規則正しい食生活で薄毛対策をしよう

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規則正しい食生活で薄毛対策をしよう

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髪の毛のセットをしていても、あまり抜け毛などを気にすることがなかった20代に比べ、30代や40代に突入すると、いきなり抜け毛が増えてきたような気がしてしまい、とても気になるものではないでしょうか。


特に男性だと30代に突入したとたん、抜け毛や薄毛が気になり始めたという方は多く、何らかの頭皮ケアを始めたというのも、これぐらいの年代だと言えるでしょう。


育毛剤や育毛シャンプーなどを利用して、頭皮ケアをすることは確かに大事なことですが、それだけでは薄毛対策にはなりません。抜け毛をストップさせるには、まず自分の生活スタイルを見直し、規則正しい生活へと変化させていくことが必要なのです。


揚げ物が大好きといった方の場合、すぐにでも揚げ物の量を減らし、野菜の摂取量を増やすことをおすすめします。


若い内はそれほど症状が現れなかったのにと思っていても、年齢を重ねることによって、頭皮も毛穴の皮脂汚れが蓄積され、すぐに改善というわけにもいかなくなります。


こういったことにならないよう、薄毛が気になる方は、なるべく若いうちから規則正しい食生活をとることが大切になってきます。 同じ時間に寝ることが大切です


また、仕事が忙しく、寝る時間が不定期だという方も、薄毛の原因となります。髪の毛は夜の10時頃から2時頃に生まれ変わるとも言われていますが、この時間帯に睡眠をとらなかったり、時間が不定期の方は薄毛の原因となってしまうことがあります。


10時の就寝はさすがに厳しいとしても、できれば夜の12時までには寝るようにするなど、なるべく同じ時間に毎日寝ることができるよう、改善をしていきましょう。


人間は同じサイクルをとることによって、体が正常に機能していくようにできていますので、睡眠時間がバラバラだったり、ベッドに入る時間がバラバラだったりすると、正常に機能してくれなくなってしまいます。


30代や40代になると、どうしても仕事を優先してしまうものですが、最低でもこの時間には寝るようにするなどといったように、自分で工夫をしないと、ますます薄毛が進んでいくことになるので気を付けましょう。

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