最近急に抜け毛が増えた・・・考えられる原因とは?

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最近急に抜け毛が増えた・・・考えられる原因とは?

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髪の毛は毎日どれかが抜け、どれかが生えてきているので、抜け毛は誰にでもある自然現象です。平均で1日50~100本ほどが自然な抜け毛の本数と言われていますが、これにはもちろん個人差があります。


抜け毛で問題なのは、一般的な抜け毛本数と比べてどうこうではなく、自分のそれまでの抜け毛より明らかに増えている場合です。一日のうちでもっとも抜けやすいのは、シャンプー時や髪をとかしているときなど、頭皮に刺激を与えているときがその大半を占めています。


その際に、手やブラシに付いてくる髪の毛が急に増えたと感じたら、まずは最近の生活の変化から原因を探してみましょう。頭皮はストレスに影響されやすい部分ですので、体の他の部分に先んじて異常を訴えていることも少なくないからです。


抜け毛になる可能性のある代表的な生活の変化を挙げてみましょう。


①食生活の変化

偏った食事をしていませんか?過度なダイエットをしていませんか?爪や髪の毛は末端細胞なので、体全体に行きわたらせる十分な栄養がなくなると、真っ先に栄養不足になる部分です。


過度に脂質や糖質の制限をするのではなく、バランスのとれた食生活を心がけましょう。


②運動不足

適度な運動は血行を良くします。血液の循環がスムーズになることで栄養が体の隅々にまで行きわたりやすくなり、そうなると毛根にも栄養が行きやすくなりますから、抜け毛の予防になります。


運動不足が続くと血流が悪くなり、髪の毛にも栄養が届きにくくなります。運動不足の自覚がある、またはデスクワークが多い人は、意識的に歩く時間を持つと改善につながります。


③睡眠不足

夜の10時~2時は、ゴールデンタイムと言われる、成長ホルモンが分泌されやすい時間です。長く眠るだけでなく、夜更かしをせずにこの時間帯に就寝していると、肌や髪の健やかな成長につながります。


④ストレス過多

ハードワークや慣れない環境でストレスは溜まっていませんか?


特に円形脱毛症は、ストレスが原因のことが多い脱毛症です。一日のうち少しでもいいので、リラックスできる時間を持てるといいですね。


上記の生活習慣に問題がない場合は、何かの病気が原因ということも考えられますので、医療機関を受診することをおすすめします。

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