薄毛が気になる人におすすめの食べ方とは?

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薄毛が気になる人におすすめの食べ方とは?

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よく「髪を増やすには海藻を食べると良い」なんてことが言われますが、これはどちらかというと髪をツヤツヤに保つ効果が期待できるのであって、髪の量を増やすことにはあまり関係ありません。


では、どんなものを食べれば髪がたくさん生えてくるのか? ということなのですが、実は髪の毛を作り出すためには、たんぱく質をはじめとする非常に多くの栄養素が必要なのです。ですから、一概に「これを毎日食べれば髪がふさふさになる」とは言えません。


薄毛を改善するには、できるだけたくさんの食材を組み合わせて、一日三食バランスの良い食事をするのが一番です。といっても、忙しい現代人には毎度毎度ゆっくり自炊するのは難しく、ついコンビニ弁当やレトルト食品で食事を済ませてしまうことも多いですよね。


無理をしてストレスをためるのは逆効果なので、適度に手を抜きながら、できるだけ栄養バランスの良い食事を取るよう心がけましょう。


もし週末なら時間がとれるというのであれば、一週間分の野菜をまとめてゆでたり、保存のきくおかずを大量に作ったりして冷凍しておくと便利です。お昼も、手作りの弁当ならバランスが良くなりますよね。


注意していただきたいのは、油ものを取りすぎないことです。油をたっぷり使った食べ物は皮脂の過剰分泌につながり、毛穴を詰まらせて抜け毛の原因となります。また、血流も悪くなるので、髪に必要な栄養素が届きにくくなるのです。


同じ理由で、体に脂肪がつきすぎることも良くありません。栄養のバランスを考えた食事をしつつ、無理のない範囲で体を動かしてスリムな体型を保つ努力をしましょう。


食事は、遅くとも寝る4時間前には済ませるようにしてください。食べてすぐベッドに入ると、まだ内臓が食べたものを消化するために働いているのでぐっすり眠ることができません。


睡眠は髪を作ることにも関係する成長ホルモンの分泌と密接に結びついているので、質の良い睡眠をとることは必要不可欠。照明などの環境にも気を配り、ゆったりした気分で眠るようにしましょう。

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