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すぐに対策をしよう

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髪の毛が減ってきたなと思ったら、すぐにケアを始めなくては手遅れになってしまうかもしれません。薄毛に悩む男性の多くは、男性型脱毛症のAGAと言われており、男性ホルモンや遺伝が原因ではないのかとされています。


AGAだと思ったら、すぐに専門の病院にいき、診断を行ったうえで治療をしてもらうのが効果も高く理想的ですが、それよりも前に予防対策をしておくことで、抜け毛や薄毛をなるべく抑えることができることもあります。


育毛シャンプーといったような直接ケアも大切ですが、それ以外にも生活習慣が頭皮に大きく関わっていることが分かっています。中でも食習慣は大切で、偏った食事を続けることによって、髪の毛にストレスを与える結果となってしまうこともあります。


例えばお肉ばかりを食べ続けているという方は、抜け毛や薄毛が進んでしまう可能性が高いとされています。


肉のように脂肪分が高く、高コレステロールの食べ物は、血液に脂質を増やす原因となってしまい、結果的に皮脂が過剰に分泌するといったことになり、頭皮の毛穴がつまってしまうことになるのです。


睡眠は髪の毛に大切な時間

食事をする時間がばらばらであったり、食べるものが偏りがちといったように、不規則な食生活を長期的に続けていると、薄毛の原因になってしまうので、バランスの良い食事と規則正しい食生活を送ることが大切になってきます。


また適度な運動をすることで、血行が良くなるので、髪の毛に良い環境づくりにはバランスの良い食事をし、適度に運動を行うことが大事だと言えるでしょう。


食事や運動に加えて、必要になってくるのが睡眠になります。睡眠不足が続くことで自律神経が乱れてしまい、体調を崩して食生活が乱れてしまったり、運動ができなくなってしまうことも考えられます。


人間は夜の10時から深夜2時ぐらいまでの時間帯に、体の老廃物が出るとともに栄養を取り入れているとされています。髪の毛の成長もこの時間帯に行われるため、できればこの時間帯は睡眠をとるようにすることで、髪の毛や体の機能が健康になります。

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